基本的新陳代謝是消化和吸收人體營(yíng)養(yǎng)的一種方法。 它受許多因素影響。 因此，當(dāng)基本代謝紊亂時(shí)，將發(fā)生肥胖，并且發(fā)冷及其營(yíng)養(yǎng)成分將繼續(xù)出現(xiàn)。 立即消化吸收的狀況要求我們注意代謝緩慢的癥狀，然后多喝水，多吃一些水果和蔬菜，以促進(jìn)胃和腸的消化吸收，從而減輕緩慢的癥狀 代謝。

新陳代謝慢的主要表現(xiàn)之一：肥胖癥

為何原先身材修長(zhǎng)的人，來(lái)到某一年齡，會(huì)長(zhǎng)胖呢？這是由于身體的基礎(chǔ)代謝很慢了。吃一樣的東西，基礎(chǔ)代謝水準(zhǔn)高的人可以迅速地消耗發(fā)熱量，而基礎(chǔ)代謝水準(zhǔn)低的人，卡路里消耗慢，耗費(fèi)不完的發(fā)熱量則變成了人體脂肪。

新陳代謝慢主要表現(xiàn)之二：畏冷

新陳代謝慢的主要表現(xiàn)之二是畏冷，由于基礎(chǔ)代謝比較慢的人，人體釋放的發(fā)熱量較少，因此 在同樣的平均氣溫下，會(huì)比新陳代謝快的人覺(jué)得到冷。

新陳代謝慢的主要表現(xiàn)之三：皮膚很差

原先細(xì)致光潔的皮膚越來(lái)越不光滑、暗淡無(wú)光，也是基礎(chǔ)代謝很慢的主要表現(xiàn)。僅有身體基礎(chǔ)代謝處在較高質(zhì)量，才可以讓皮膚角質(zhì)層體細(xì)胞立即掉下來(lái)。而新陳代謝慢，角質(zhì)層會(huì)厚厚的地沉積在皮膚表層，導(dǎo)致皮膚的脆化。

新陳代謝慢的原因

導(dǎo)致新陳代謝慢的原因一般 有這好多個(gè)：長(zhǎng)坐沒(méi)動(dòng)、休息不好、飲食搭配過(guò)度精美、喝水量少、飲酒過(guò)多等。

公司辦公室人員常常長(zhǎng)坐沒(méi)動(dòng)，會(huì)使基礎(chǔ)代謝越來(lái)越緩慢，還非常容易遭遇高血壓、糖尿病的威協(xié)。假如每日休息不好7鐘頭，會(huì)減少身體對(duì)葡萄糖的調(diào)整工作能力，進(jìn)而減少總體基礎(chǔ)代謝速度，人要老得非常快。

也有飲食搭配太精美，欠缺維生素b2、E，營(yíng)養(yǎng)元素鉀、鋅和鐵等，都是身體的新陳代謝很慢。另外，每天喝水量不夠，或用過(guò)多的飲品、酒來(lái)替代飲用水，會(huì)給肝臟產(chǎn)生壓力，也會(huì)造成新陳代謝很慢，人體脂肪沉積。

怎樣加速基礎(chǔ)代謝

掌握基礎(chǔ)代謝很慢的原因，我們就可以對(duì)癥治療了。怎樣加速人體基礎(chǔ)代謝呢？最先，要保持穩(wěn)定的作息規(guī)律，確保充足的睡眠，加強(qiáng)鍛煉、多飲水。除此之外，改進(jìn)膳食結(jié)構(gòu)也很重要。下列這幾類(lèi)食材，能夠加速身體基礎(chǔ)代謝。

圓蔥：圓蔥能夠激話(huà)游離脂肪酸的特異性成份，推動(dòng)基礎(chǔ)代謝，還具備除菌作用，減少身體血糖、避免 動(dòng)脈硬化。

苞米：苞米含有鈣、硒、大豆卵磷脂、維生素E等營(yíng)養(yǎng)元素，能推動(dòng)基礎(chǔ)代謝，還具備減少血細(xì)胞膽固醇的功效。

海帶絲：海帶絲中的賴(lài)氨酸成份，能減少血液及膽液中常含的膽固醇，且含有食物纖維褐藻酸，具備抑止膽固醇消化吸收的功效。

蒜頭：蒜頭具備改進(jìn)糖酵解、提升葡萄糖耐量的功效，另外還可推動(dòng)甘精胰島素的代謝及提升組織體細(xì)胞對(duì)葡萄糖的運(yùn)用水平，進(jìn)而降低血糖水準(zhǔn)。

蘋(píng)果：蘋(píng)果含鉀量高，能與身體產(chǎn)能過(guò)剩的醋酸鹽融合，使之排出來(lái)身體之外。常常吃蘋(píng)果，有益于均衡身體電解質(zhì)溶液。

牛乳：牛乳中帶有很多的B2，能夠推動(dòng)皮膚的基礎(chǔ)代謝，且含有維生素D，可避免 皮膚干及暗黃，使皮膚白嫩，有光澤度。

紅薯：紅薯能中合人體內(nèi)部原因服用肉制品和蛋類(lèi)食品所造成的酸，維持身體酸堿，是能推動(dòng)基礎(chǔ)代謝的食材。紅薯含有甲基纖維素，可將人體脂肪、糖、內(nèi)毒素排出來(lái)身體之外，具有減肥瘦身降血脂功效。

純蜂蜜：純蜂蜜中的活性酶有推動(dòng)身體基礎(chǔ)代謝的功效，且純蜂蜜帶有20多種多樣身體必不可少的碳水化合物，能提高人體免疫力。純蜂蜜中葡萄糖、葡萄糖成分高，而且迅速被身體消化吸收，轉(zhuǎn)換為動(dòng)能釋放出來(lái)，能協(xié)助頭腦和精力耗費(fèi)大群體消除疲勞。