孕婦能吃小米香蕉嗎？相信有很多小伙伴不知道孕婦可以吃芭蕉，那下面小編就為大家整理一些相關(guān)的內(nèi)容，然后下面和小編一起來看看吧..

孕婦能吃小米蕉嗎

孕婦可以吃米蕉。

小香蕉含有豐富的營養(yǎng)成分，除鮮食外，還可加工成罐頭食品，也可烘干、曬干制成蕉粉、蕉片或發(fā)酵釀酒，并可深加工成香蕉香精，作為各種飲料香劑。

皇帝蕉果實(shí)營養(yǎng)豐富，每100克可食部分含碳水化合物20克，蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.6克，還含有灰分和多種維生素?；实劢锻庥^色澤鮮艷，風(fēng)味獨(dú)特，是世界上公認(rèn)的高檔香蕉品種之一，經(jīng)濟(jì)價(jià)值很高。果實(shí)小巧、色澤金黃、營養(yǎng)豐富，與普通香蕉比較更加芳香爽口、營養(yǎng)豐富。

小米蕉孕婦吃了有什么好處

孕婦吃米蕉的好處：米蕉又稱為粉蕉，含有豐富的銅鉀鎂、多種維生素等營養(yǎng)元素。孕婦吃米蕉，既能夠潤滑腸道，還能防止大便干燥，解決孕媽孕期便秘的煩惱。除此外，米蕉中富含的碳水化合物能夠補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽大腦消耗的葡萄糖，調(diào)節(jié)脂肪代謝，消除疲勞；而豐富的銅、鉀和鎂等元素，則可以防止血壓上升，降低血脂和膽固醇。

孕婦吃米蕉需注意：米蕉雖含有豐富的營養(yǎng)元素，但在食用時(shí)也有注意事項(xiàng)，如脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多吃、生吃，而對(duì)于胃酸過多者，則不可食用。準(zhǔn)媽媽在選用米蕉時(shí)，也要注意應(yīng)該選已經(jīng)熟透的米蕉，而不是未成熟的、帶有些青澀的蕉。此外，準(zhǔn)媽媽在吃的時(shí)候也要記住萬事不可量，每天吃1-2根，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘即可。

食用小米蕉的注意事項(xiàng)

１：未熟透的小米蕉易致便秘

大家都知道，小米蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的小米蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。小米蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘小米蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在小米蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫。我們?cè)诒狈匠缘降男∶捉抖际墙?jīng)過催熟后才成熟的。生小米蕉的澀味來自于小米蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)小米蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過小米蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

２：過量吃小米蕉可引起微量元素比例失調(diào)

小米蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用小米蕉。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利。小米蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃小米蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。因此，小米蕉不宜過量食用。

３：小米蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道小米蕉長到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時(shí)才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么小米蕉摘下來后，被貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度。小米蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

４：忌空腹食用小米蕉

我們說小米蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)樾∶捉吨泻写罅康拟?、磷、鎂，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。所以不可空腹食過多的小米蕉。