孕婦在懷孕期間仍應多注意健身運動，但僅簡單的健身運動不應太明顯，否則會對寶寶的胃造成傷害，甚至很小，以防分娩，應進行適當?shù)慕∩磉\動 完成。 例如，您可以在晚上飯后散步，每天散步30分鐘，這樣可以增強抵抗力，這對最終選擇分娩有好處。
一般狀況下，婦產(chǎn)科醫(yī)師會建議孕婦做一些簡易的、安全性的戶外活動，協(xié)助推動人體血液循環(huán)系統(tǒng)，防止產(chǎn)生各種各樣懷孕期間病癥，另外推動孩子健康發(fā)展。但孕婦從業(yè)戶外活動有很多常見問題：[2]
孕婦在從業(yè)室外孕婦時，要需注意下列的戶外活動常見問題，防止損害自身和胎寶寶：
1、不要在太熱了或太涼的自然環(huán)境下開展活動，孕婦體溫過高或過低，會損害寶寶發(fā)育;
2、防止須太過彈跳、跳躍或大幅姿勢的健身運動，以防摔倒損害胎寶寶;
3、懷孕期間超出四個月后防止以平臥姿態(tài)開展訓煉，由于胎寶寶的凈重會影響血液循環(huán)系統(tǒng);
4、健身運動要由淺入深，全部全過程須包含健身運動前的熱身運動、屈伸及運動后的調(diào)身環(huán)節(jié);
5、懷孕期間時的生理學改變會造成韌帶松弛，屈伸時需當心防止太過牽扯肌肉及骨節(jié);
孕婦能夠挑選游水、行走、健身單車或凈重訓煉，室內(nèi)運動管理中心自然環(huán)境較室外舒服，并且大部分有技術(shù)專業(yè)教練員出示健身運動具體指導，是比較理想的訓煉地區(qū)，也確保了安全性。
孕婦從業(yè)室外運動的好處：
心臟功能提高
適度的健身運動能提高心臟功能，能夠防止和緩解由懷孕產(chǎn)生的喘氣或發(fā)慌等狀況;能清除和減輕背疼、腰痛等病癥，提高人體體力，為最終的圓滿孕婦分娩充分準備。
血液循環(huán)系統(tǒng)順暢
推動腰部及下肢的血液循環(huán)系統(tǒng)，緩解后半期的腰酸腿痛、腿腳浮腫等被壓迫性病癥。
耗費適當人體脂肪
適度耗費過多人體脂肪，防止孕期體重增長過快增長;也降低生孕巨大胎兒的可能。也可以合理調(diào)整血壓和血糖值，防止出現(xiàn)懷孕高血壓和糖尿病等懷孕病癥。
提升肌肉能量
健身運動時肌肉的收攏健身運動能提升腹部肌肉、腰背肌和骨盆肌肉的能量與延展性，不但能避免因腹腔松馳而造成的胎兒橫位或孕婦難產(chǎn)，也可以減少孕婦分娩時間，降低產(chǎn)門撕破傷和產(chǎn)后出血等可能。
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