每個(gè)人的腰肌勞損都有不同的原因。 患有腰肌勞損的人應(yīng)考慮自己是否超重。 如果一個(gè)人很胖，腰部的壓力就會(huì)增加，這會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉勞損，因此必須注意控制體重，有效地調(diào)整飲食，多做運(yùn)動(dòng)。 在正常情況下，腰肌勞損能治愈多長時(shí)間？

腰肌勞損一般多長時(shí)間能好？

腰肌勞損是一種常見疾病，腰肌勞損并并不是一早一夕就能產(chǎn)生的，相對的康復(fù)治療時(shí)間也不是短期內(nèi)就能好的，有的人覺得腰肌勞損僅僅一種小問題，歇息一個(gè)月就能好啦。那麼，腰肌勞損要歇息多長時(shí)間？歇息一個(gè)月能好么？

實(shí)際上，“腰肌勞損歇息一個(gè)月能好”這一叫法僅僅片面性的，僅有腰肌勞損早期癥狀比較輕的病人才有可能歇息一個(gè)月就能好，而病癥重的就需要花銷大量的時(shí)間去醫(yī)治和中后期康復(fù)治療，并并不一定的腰肌勞損病人都能歇息一個(gè)月就能好。而且這兒常說的“好”并并不是徹底的好，腰肌勞損的除根較為艱難，一般醫(yī)治好腰肌勞損僅僅醫(yī)治好病人如今的病癥，假如中后期不留意對腰部的維護(hù)，腰肌勞損會(huì)很有可能發(fā)作的，因此 腰肌勞損病人在醫(yī)治好后還應(yīng)大量地留意維護(hù)好腰部。

下邊詳細(xì)介紹幾類腰肌勞損病人醫(yī)治好之后的“防止”：

1、腰肌勞損的防止要提升腰背闊肌的鍛練。如做一些屈式、后伸、上下脊柱側(cè)彎、回轉(zhuǎn)及其俯臥撐的姿勢，使腰部壯實(shí)強(qiáng)有力、肌腱頑強(qiáng)、骨節(jié)靈便。

2、要增強(qiáng)體質(zhì)提升體質(zhì)。非常是長時(shí)間坐著的人，腰背肌肉較為基礎(chǔ)薄弱，非常容易損害。因而，腰肌勞損的防止需有到達(dá)站提升腰背肌肉的鍛練，如做一些的屈、后伸、上下腰部脊柱側(cè)彎、回轉(zhuǎn)及其平臥、起坐的姿勢，使腰部壯實(shí)強(qiáng)有力，肌腱頑強(qiáng)，骨節(jié)靈便，降低得病的機(jī)遇。胖人應(yīng)減肥瘦身，以緩解腰部的壓力。

3、要留意自調(diào)整合理安排時(shí)間。防止長期性固定不動(dòng)在一個(gè)姿勢上和強(qiáng)制性的低頭姿勢，如站久了能夠蹲一蹲，蹲下去不但使腰腿肌肉獲得釋放壓力歇息，并且也降低了身體素質(zhì)的耗費(fèi)。腰肌勞損的防止要留意日常生活的姿勢，如從地面上獲取吊物時(shí)，應(yīng)曲膝下蹲，防止低頭加重負(fù)擔(dān)；拿吊物時(shí)，人體盡可能挨近物件，并使其接近腹部，兩腿略微下蹲；向高空拿取東西時(shí)，夠不著不適合湊合；睡眠質(zhì)量時(shí)要維持脊柱的彎折等。防止?jié)窭浜褪軟鲆彩呛苤匾摹?/p>

以上所詳細(xì)介紹的防止方式合適全部的群體，建議大伙兒在日常生活中要大量地留意針對腰部的維護(hù)，腰是支撐點(diǎn)起人體上邊一部分的關(guān)鍵位置，是十分關(guān)鍵的，假如得了腰肌勞損，便會(huì)讓時(shí)時(shí)刻刻承擔(dān)病苦的摧殘，而針對腰肌勞損初期病人還行，能夠根據(jù)歇息和適度的鍛練就能修復(fù)，可是針對腰肌勞損比較嚴(yán)重的患者，則要承擔(dān)很久的病苦摧殘。

腰肌勞損病癥輕的病人是有可能根據(jù)歇息一個(gè)月就能好的，可是病癥重的則要花大量的時(shí)間和活力才可以好，而醫(yī)治好啦的病人則也要更為留意針對腰肌勞損的防止，減少腰肌勞損發(fā)作的可能。