當(dāng)女士懷孕五個(gè)月時(shí)，此時(shí)的胎兒逐漸完善并且處于相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。 此時(shí)，準(zhǔn)媽媽的正常工作壓力可以稍稍放松一些，并保持快樂的精神狀態(tài)。 此外，母親必須確保自己有足夠的營養(yǎng)成分，以向嬰兒展示更強(qiáng)的自然營養(yǎng)環(huán)境。 然后，讓我們看看懷孕五個(gè)月后要吃什么食物？

懷孕五個(gè)月的情況下，孕媽媽們的適當(dāng)或多或少都是提升，一般愛吃也能盡可能考慮，要是留意飲食搭配，飲食搭配標(biāo)準(zhǔn)盡可能保證平衡、不挑食，另外可以多食蛋白、蔬菜水果、水份、豆類食品產(chǎn)品、牛乳、礦物等有利健康的食物。

準(zhǔn)媽媽們需要天天要有豬瘦肉，每一個(gè)星期三次魚，蔬菜不可以少，適當(dāng)來補(bǔ)鈣，可是不可以過多。除此之外，也要還記得多吃些新鮮水果，非常是帶有維他命C的新鮮水果，由于對(duì)小寶寶之后的皮膚白;多吃堅(jiān)果，如核桃仁、白芝麻、楱子等，可推動(dòng)小寶寶腦部發(fā)育。

除此之外也要多食蛋白、蔬菜水果、水份、豆類食品產(chǎn)品、牛乳、礦物等有利健康的食物，以便協(xié)助人體對(duì)鐵、鈣、磷等營養(yǎng)元素的消化吸收，這個(gè)月還要相對(duì)提升維生素D、維他命D、維生素E、維生素b2和維他命C的提供，因?yàn)榫S他命D有促進(jìn)鈣吸收的功效，估每天的維他命D需要量為10mg。

懷孕五個(gè)月的營養(yǎng)成分要求

當(dāng)懷孕五個(gè)月時(shí)，這個(gè)時(shí)候孕媽媽至少提升了2Kg休重，一些或許會(huì)做到5Kg，那是由于胎寶寶也長大以后，而且還會(huì)繼續(xù)一天天長大了，孕媽媽們務(wù)必要有充足的營養(yǎng)成分才可以支撐點(diǎn)起胎寶寶的發(fā)展生長發(fā)育，那麼懷孕五個(gè)月的情況下需要什么營養(yǎng)成分呢?大伙兒請細(xì)心往下看。

1、蛋白：每日的需求量以80～90克上下為宜，這基本上是一個(gè)女士成年人后對(duì)蛋白需要量較大的階段，為確保你的孑宮、胸部發(fā)育及其血液中蛋白的需要，并保持胎寶寶人的大腦的一切正常生長發(fā)育，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)提升蛋白質(zhì)食物，如豆類食品、魚、肉、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等，可多吃些魚類、豬瘦肉、奶制品以及產(chǎn)品、豆類食品等。非常強(qiáng)調(diào)的是，剁椒魚頭中還帶有豐富多彩的不飽和脂肪，對(duì)胎寶寶腦部發(fā)育十分有益處，因此孕婦可多吃剁椒魚頭。

2、胎寶寶人的大腦的生長發(fā)育需要一定量人體脂肪，懷孕中期胎寶寶身體和腦部發(fā)育速率加速，對(duì)脂類和必須脂肪酸的要求提升，孕婦可適度提升些含有脂類的食材，如花生米、核桃肉、白芝麻、板栗等干果食品和金針菜、平菇、杜蠣、鵝肉、鵪鶉等。

3、還應(yīng)適當(dāng)服用些動(dòng)物內(nèi)臟,包含腎、肝、心、肚等、以肝臟為最好，建議孕媽媽每星期—次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。另外也要補(bǔ)充維他命D以推動(dòng)鈣的消化吸收，針對(duì)欠缺日曬的女性更應(yīng)留意。

4、這個(gè)月孕婦對(duì)各種維他命、礦物的需要量會(huì)持續(xù)上升，如維生素D、B族維生素、維他命C、維他命D和鈣、鐵、鋅等，要多吃新鮮水果類和新鮮水果以補(bǔ)充這種維他命和礦物。

5、伴隨著懷孕期間進(jìn)度，孑宮進(jìn)到腹部可能擠壓成型到胃，每頓飯后容易出現(xiàn)胃里撐脹感。孕婦可適度降低每頓飯的攝取量、保證以舒服為度,可少吃多餐，如每天吃4~5餐。

6、水和碳酸鹽：適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、高壓鈉燈營養(yǎng)元素，攝鈣量最少做到1000mg;每天的攝鹽量以5～6克為宜，水堅(jiān)持不懈每日6～8杯。