?下垂的乳房在女性中非常普遍，尤其是在中年女性中。 乳房下垂的原因有很多，有些是在母乳喂養(yǎng)后剛開始的，有些是由乳房疾病引起的。 下垂乳房對(duì)女性的身體有很大的影響，因此許多女性將尋找改善這種狀況的方法。 那么，下垂的乳房可以恢復(fù)嗎？
乳房的堅(jiān)挺度，與胸肌有關(guān)
我們都知道，柔軟的乳房中并沒有肌肉和骨骼，它是依靠韌帶牽引附著在胸肌上的，所以乳房的曲線也是由胸肌決定的。如果胸肌不夠堅(jiān)實(shí)，無(wú)法支撐乳房的重量，那么乳房自然就會(huì)下垂了。這跟媽媽是否母乳喂養(yǎng)沒有必然的聯(lián)系。也就是說(shuō)，即便你沒有母乳喂養(yǎng)，也可能胸部下垂。只要我們了解原因并做好防護(hù)措施，即使母乳喂養(yǎng)，也能讓胸部保持完美曲線。
乳房下垂的原因
1、乳房懸韌帶松沓
就像肌膚有了皺紋是因?yàn)槠交o致的皮膚失去了支持一樣，媽媽正常的乳房形態(tài)，和乳房懸韌帶有關(guān)。如果乳房韌帶松沓，無(wú)法對(duì)乳房形成固定作用，就會(huì)造成乳房下垂。
2、乳房重量過大
在哺乳期間，媽媽的乳腺內(nèi)充滿乳汁，乳房重量明顯增大，就容易造成乳房下垂。大家知道的，重力吸引一切東西指向地心，乳房也不會(huì)放過。
預(yù)防乳房下垂的兩大措施
選擇合適的內(nèi)衣
預(yù)防乳房下垂，媽媽在孕期和哺乳期乳房變大時(shí)，要注意選擇合適的胸罩。而且在哺乳期的媽媽也要堅(jiān)持戴胸罩，胸罩可以選擇全罩杯或3/4罩杯，這樣才能更好地承托乳房，減輕乳房懸韌帶壓力，幫助達(dá)到預(yù)防下垂的效果。
按摩+運(yùn)動(dòng)
按摩乳房可促進(jìn)血液循環(huán)，并能刺激雌激素的分泌，有效預(yù)防乳房萎縮和下垂。
你可以：
每天抽出一小段時(shí)間，仰臥位，用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20—30次，然后用相同方法按摩右側(cè)乳房。運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到鍛煉胸肌的目的。
每天堅(jiān)持做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂上舉運(yùn)動(dòng)，使胸肌能夠支撐更重的乳房，也有助預(yù)防乳房下垂。
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