?生活的壓力越來越大，婦女必須處理工作和家庭事務，例如油，鹽，醋和茶，以及婆婆和daughter婦之間的關系。 來自四面八方的壓力常常使婦女喘不過氣來。 此時，如果女性無法釋放壓力，則隨著時間的流逝會出現(xiàn)抑郁感。 瑜伽是一項有氧運動，在做瑜伽時可以放松并舒緩女人的身心。 緊張，跟隨音樂，深呼吸，產(chǎn)生愉悅的心情，因此長時間練習瑜伽的女性可以增強身體的血液循環(huán)，緩解壓力并美化自己！

一、促進血液循環(huán)瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進而加強我們的血液循環(huán)。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環(huán))，而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

二、增強體力和靈活度瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習經(jīng)驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

三、釋放壓力定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

四、增強自信心瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。

五、加強呼吸管理呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

六、減重定期練習瑜伽后，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

七、塑形瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調(diào)造成的。通過練習，能夠使每一個小關節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)。八.美容外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。九、增加疾病抵抗力瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

注意事項：

1、頸椎關節(jié)會錯位

瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節(jié)錯位，甚至頸椎間盤突出。

2、脊髓過伸性損傷

瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫(yī)學上叫做過伸性損傷。

3、骨骼損傷后遺癥

練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節(jié)的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段，練瑜伽有很大的受傷風險，可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷并留下后遺癥。