節(jié)氣養(yǎng)生丨小滿溫?zé)釖稘穸粒B(yǎng)生要點(diǎn)要掌握。

@春日養(yǎng)生分享 按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則，春季補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先。年齡大了，更得注重養(yǎng)生了，盡量做到晚上11點(diǎn)之前休息，什么重要也不如自己身體重要吧。

秋季養(yǎng)生黃金期，牢記“3不露，2不吃”，秋天過好，冬天不惱秋季養(yǎng)生之道：中醫(yī)與西醫(yī)的交融智慧粉絲投稿：隨著秋風(fēng)起，天氣漸涼，我發(fā)現(xiàn)自己特別容易感到疲憊，而且皮膚也變得干燥；聽說秋天是個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，但我不知道具體應(yīng)該怎么做；希望能得到一些專業(yè)的建議；博主回答：秋季，作為一年四季中的轉(zhuǎn)換期，確實(shí)是個(gè)養(yǎng)生的黃金時(shí)段；在這個(gè)時(shí)候，我們的身體需要適應(yīng)由熱轉(zhuǎn)涼的氣候變化，因此合理的養(yǎng)生方法尤為重要；中醫(yī)講究“天人合一”，認(rèn)為秋季應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界的收斂之氣，注重內(nèi)養(yǎng)，而西醫(yī)則強(qiáng)調(diào)增強(qiáng)免疫力和預(yù)防疾病；下面，我將結(jié)合中西醫(yī)的智慧，為你提供一些秋季養(yǎng)生的建議；“三不露”原則不露頸：頸部是人體的要塞，分布著許多重要的穴位和血管；秋季涼爽，保護(hù)好頸部可以預(yù)防頸椎病和感冒； 不露腰：腰部是腎之府，腰部保暖有助于養(yǎng)腎護(hù)腰，增強(qiáng)身體抵抗力； 不露腳：腳是人體的第二心臟，腳部保暖可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝；“兩不吃”飲食禁忌不吃寒涼食物：秋季應(yīng)避免食用西瓜冰淇淋等寒涼食物，以免損傷脾陽； 不吃辛辣刺激食物：辛辣食物如辣椒大蒜等會消耗體內(nèi)津液，導(dǎo)致秋燥癥狀加重；中藥藥方推薦玉屏風(fēng)散：這是一種經(jīng)典的中藥方，主要成分有黃芪白術(shù)和防風(fēng)，具有增強(qiáng)免疫力和預(yù)防感冒的功效；藥膳建議材料：銀耳20克，雪梨1個(gè)，冰糖適量； 做法：將銀耳泡發(fā)，雪梨切塊，加入適量水和冰糖，小火燉煮1小時(shí)； 功效：滋陰潤肺，適合秋季干燥天氣； 禁忌：糖尿病患者應(yīng)減少冰糖的使用；運(yùn)動方式建議秋季適宜進(jìn)行溫和的運(yùn)動，如太極拳散步或瑜伽，這些運(yùn)動有助于提高身體柔韌性和免疫力；粉絲提問：秋季皮膚干燥，有沒有什么好的外用方法可以緩解？