補充維生素D3同時補維生素K2。糖友維生素D的水平一般都是偏低的，因為是有糖的問題，往往會影響維生素D的合成水平，建議不要太低。都知道會骨頭松松，會變得不開心，還有就是會影響小樹分泌，其中的鈣信號通路讓小樹分泌受到影響。
平時要多曬一曬太陽，讓我們變得開心一點，陽光一點，更加強壯一點，這些都是維生素D的功勞。但是現在額外補充維生素D3不太建議單獨補充，要補就需要和維生素K2一起。因為維生素D3只會把鈣質吸收到這個位置來，長期以往只容易鈣化，需要把維生素K2一起補充，它可以把這些東西引導到該去的地方。
比如骨頭屬于脂溶性的，建議是每三個月就要查一下自己維生素D3的水平，切記不要補充過量。推薦這一款是5000國際單位的維生素D3，維生素K2是100微克，建議是早起隨餐一粒就可以了，建議大家備點起來。
鈣片到底要不要吃？不要吃？把你家所有的鈣片都扔掉或者送給你討厭的人，因為我們需要的不是鈣片。骨骼需要是維生素D3和維生素K2，特別是維生素K2，因為這些成分里面維生素K2是最缺的，一定要補充維生素K2的補劑。
維生素D3維生素K2要一起補充。朋友要記住不要單獨的去補充維生素D3。因為糖高的問題會影響維生素D3的合成水平，主要表現就是到處會有一些酸痛酸脹，嚴重的會有骨頭松松，也會讓指甲變得非常的不開心。
其中因為這個少了鈣也會相應減少，讓小叔叔分泌的鈣信號通路的減弱會影響小叔叔分泌。但是大部分糖也只補充了維生素D3，讓鈣可能會在這吸收過量，讓這里非常容易形成堆積鈣化。要跟維生素K2一起補充，它可以引導自己的鈣進入骨頭里面。
當然可以選擇吃一些發酵食物，比如納豆也有豐富的維生素K2。建議是要選擇這種把維生素D3和K2結合在一起的，這里面一粒維生素D3就有5000的國際單位。記住不要單獨的去補充維生素D3，當然這類補劑吃3個月停一停，去核查一下是否需要減量，比如隔天再吃一粒。
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