糖尿病最“怕”這5種蔬菜，降血糖也可以不吃藥？別讓父母受騙了不少時候，我們都能聽到這樣那樣的說法，譬如說：“糖尿病最怕的那些蔬菜，吃了就能降血糖，還能甩掉藥物！”這聽起來像極了某種神奇的秘方，而在現(xiàn)實生活中，幸好有李伯和張婆婆這樣的人，讓我們不至于在迷茫中打轉(zhuǎn)。
他們跟著所謂的偏方走了一遭，卻發(fā)現(xiàn)血糖值莫名其妙就跳水了注意，是往上跳水！這是因為蔬菜并非都是低糖的代名詞，它們中的碳水化合物含量，有的還是能給血糖帶來不小的沖擊波。而媒體及網(wǎng)絡(luò)上不加選擇的健康信息傳播，更是令人難辨真假，這不，李伯和張婆婆就較真兒上當了。
營養(yǎng)學(xué)角度解讀糖尿病食療咱們得端正眼神兒看問題，合理飲食對付糖尿病挺重要，但絕不是說吃那么幾樣蔬菜就能大功告成。咱們這就得談?wù)勀莻€碳水化合物，得把它放在顯微鏡下端詳一番。平時不起眼的土豆玉米之流，都能在不經(jīng)意間拉高血糖。
又或者說，你得知道，食物纖維在這兒扮演的可不僅僅是填肚子的角色，它還能調(diào)節(jié)血糖，給糖尿病患者搭把手。這不是說，一吃蔬菜血糖就下來，而是得找對方法，比如適量選對種類，這門學(xué)問可不小。至于個性化飲食，那更是老生常談：你的糖尿病和我不一樣，你適合的蔬菜我未必適合，這門學(xué)問得細品。
五種擅長調(diào)節(jié)血糖的蔬菜好了，來差不多了，咱們剛才說的那些蔬菜，其實也不是全無根據(jù)。比如，苦瓜和蘆筍這些，它們還真能在一定程度上幫忙。這不，有研究說，苦瓜里頭的某些物質(zhì)，能模仿胰島素的作用。
而這蘆筍，口感一級棒，營養(yǎng)價值也不含糊，對血糖有那么一丁點兒好處。當然，咱們說這話得腳踏實地，絕不能把這些蔬菜當成萬能鑰匙，誤會了它們就能替代藥物。在日常的飲食實操中，得好好算計著來，不能只吃這些“好東西”，飲食平衡才是關(guān)鍵。
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