左旋肉堿能不能減肥？最近在看一些視頻中左旋肉堿在這個(gè)平臺上很多的爆火，左旋肉堿能不能減肥？到底是不是智商稅？左旋肉堿說不運(yùn)動(dòng)嘎嘎瘦，一個(gè)月能瘦20斤，今天就來看一看左旋肉堿。左旋肉堿其實(shí)從在各個(gè)國家的研究數(shù)據(jù)來看并不支持左旋肉堿來用于減肥。

左旋到底是什么？其實(shí)在長時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下左旋可以促進(jìn)脂肪分解，提高脂肪的氧化速度，聽起來是可以減肥，但是對于普通人來說長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)你們會(huì)嗎？再說了如果有時(shí)間做長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)在做運(yùn)動(dòng)減肥了又何苦再去選擇使用左旋肉堿來去減肥？

所以現(xiàn)階段左旋肉堿并不是一種很好的減肥的方式。再看一看它的副作用，它的副作用主要是會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，在喝完以后心率會(huì)增快，長時(shí)間服用會(huì)導(dǎo)致心慌氣短，晚上喝根本就睡不著，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

第二就是可能會(huì)增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。第三就是左旋肉堿中興奮性，長期服用對身體和機(jī)能免疫功能是有降低的，所以不運(yùn)動(dòng)想瘦下來當(dāng)然是不行的。想這樣只有節(jié)食，但節(jié)食不是長久之計(jì)，節(jié)食損傷是更大的，所以作息規(guī)律科學(xué)減肥才是應(yīng)該更加去選擇的一個(gè)方式。

今天說到這，喜歡急診這大流視頻可以點(diǎn)贊關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)評論，下期見。

看論文：左旋肉堿？對減肥用處不大！左旋肉堿就算吃到吐也可能對減肥沒有用。北京林業(yè)大學(xué)劉曉天博士的這篇論文揭示，對于正常體重的人來說單獨(dú)服用肉堿對減肥效果并不理想。但肥胖和超重人士在大量運(yùn)動(dòng)配合下，肉堿或許有些用。

然而關(guān)于肉堿能不能單獨(dú)起作用一直都沒有確切結(jié)論，市場上的夸大宣傳值得警惕。一項(xiàng)涉及36名女性的研究顯示，即使在持續(xù)兩個(gè)月每天服用2克肉堿，并結(jié)合每周4次運(yùn)動(dòng)的情況下，體脂減少的效果也并不明顯。

更有趣的是有4名參與者因腹瀉退出了實(shí)驗(yàn)，這提示我們?nèi)鈮A可能伴隨副作用。商家宣傳的肉堿仿佛是脂肪燃燒的魔法棒，然而科學(xué)研究告訴我們它更像是一個(gè)需要正確使用的手動(dòng)工具，沒有運(yùn)動(dòng)這個(gè)扳手配合它就擰不動(dòng)減肥這顆螺絲。