牛磺酸的重要性。首先來說一下什么叫衰老，其實(shí)就是越來越不能修復(fù)細(xì)胞組織和器官的損傷，自我修復(fù)能力變慢了，對(duì)抗疾病的能力也下降了，這個(gè)結(jié)果就會(huì)造成身體的氧化和死亡。今天要介紹一種東西叫牛磺酸，它實(shí)際上是一種氨基酸，是蛋白質(zhì)分解之后的產(chǎn)物。
牛磺酸主要來自于動(dòng)物蛋白，比如牛肉海鮮奶制品。現(xiàn)在喝的能量飲飲料里面大家最熟悉的就是紅牛，在身體里面的牛磺酸隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)越來越少。如果補(bǔ)充牛磺酸能不能讓衰老變慢？2022年的營(yíng)養(yǎng)雜志發(fā)表一篇文章，牛磺酸對(duì)55-70歲的女性在抗氧化方面有重大作用，它可以防止SOD的減少，所以減輕了氧化應(yīng)激的壓力。
這個(gè)東西吃起來到底安不安全？牛磺酸實(shí)際上是屬于半必需氨基酸，身體在胰腺是可以合成的，因此不是必須的，但是合成它的原料是必需氨基酸。目前來講各種各樣的研究都證明了補(bǔ)充正常劑量的牛磺酸是安全的。
多少劑量是正常的？1500毫克，連續(xù)服用16周都沒有問題。什么樣的人不能吃？主要是哺乳期的婦女和孕婦，還有心力衰竭的人，每個(gè)人吸收代謝的情況也不一樣。如果補(bǔ)充過量可能還有副作用，比如心慌氣短頭暈頭痛，甚至意識(shí)模糊肌肉僵硬發(fā)燒出汗。
另外還有視覺方面的問題，比如視覺模糊視野變窄眼睛疼痛等等。當(dāng)然了還有人對(duì)于牛磺酸過敏肯定不能吃。如果沒有這些問題可以按每天每公斤體重30毫克的量來補(bǔ)充。如果還在服用其他的藥物，可能會(huì)有相互的作用，所以建議大家在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
以上就是今天的內(nèi)容，有問題可以留言，下次見。點(diǎn)贊關(guān)注評(píng)論。
30s帶你看懂牛磺酸對(duì)人體的好處。別劃走，30秒帶你看懂牛磺酸對(duì)人體的好處。牛磺酸對(duì)心血管健康具有保護(hù)作用，有助于維持正常的心臟收縮，調(diào)節(jié)心率和血壓，降低心腦血管方面問題的風(fēng)險(xiǎn)。牛磺酸還具有保護(hù)肝臟的作用，能夠幫助解毒，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，保護(hù)肝臟免受損害。
日常適量補(bǔ)充牛磺酸可以選擇多佳康納豆益生菌營(yíng)養(yǎng)特膳，補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)更健康。
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