?婦女懷孕后，其衣服，食物，住房和交通方式將以胎兒的健康狀況為基礎(chǔ)。 她通常會(huì)避免對(duì)胎兒的某些有害行為，并且不會(huì)盡可能多地影響胎兒。 婦女在懷孕期間每天都會(huì)吃很多食物，因?yàn)閶D女在懷孕期間經(jīng)常感到饑餓。 孕婦早上吃飯的最佳時(shí)間是什么？ 孕婦可以在早上七點(diǎn)到八點(diǎn)之間吃早飯。 時(shí)間更旺盛。

一、孕婦吃早餐的最佳時(shí)間

孕婦吃早餐的最佳時(shí)間是7至8點(diǎn)。

早餐不能太早吃，醫(yī)學(xué)專家指出，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢必會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。

當(dāng)然，也不能太晚吃，最晚不過9點(diǎn)，9點(diǎn)后吃早餐，不僅擾亂生物鐘，還容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂，大腦能量不足會(huì)“罷工”。尤其是孕媽媽，若總是太晚吃早餐，會(huì)影響營養(yǎng)吸收，對(duì)胎兒不利。

所以孕婦在7點(diǎn)左右吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也就是說早餐7至8點(diǎn)之間為好，如果早餐過早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

二、孕婦怎么吃早餐比較健康

孕婦早餐的食物應(yīng)該種類多樣、搭配合理，主要從保證數(shù)量充足、質(zhì)量達(dá)標(biāo)兩方面做起。

1、數(shù)量方面，早餐要吃飽。

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的中國居民膳食指南中建議：早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%～30%，以保證整個(gè)上午的消耗，孕期胃口變大的孕媽咪不好害羞，早餐可以多吃點(diǎn)。

2、質(zhì)量方面，早餐的食物要盡量多樣化。

早餐要為人體提供豐富的營養(yǎng)，食物最好多樣化，最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。早餐要有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和充足的膳食纖維，這樣有助于消除饑餓感，同時(shí)延長飽腹感，其實(shí)非常有利于孕媽咪控制孕期體重。

早餐還要有適量的水果和蔬菜，為身體提供充足的維生素和礦物質(zhì)。習(xí)慣了每天吃豆?jié){油條的話，不妨買個(gè)蘋果加根香蕉或加個(gè)蘋果;每天煮白粥吃饅頭，不妨加點(diǎn)蔬菜，簡單的涼拌或者焯菜就行，再加一個(gè)雞蛋就更完美了。