長(zhǎng)期吃杏仁,能降低膽固醇?醫(yī)生:2個(gè)要點(diǎn)把握住,食用更放心對(duì)于許多注重健康飲食的朋友來(lái)說,杏仁已成為日常零食的優(yōu)選。關(guān)于杏仁可以降低膽固醇的討論引起了廣泛關(guān)注,那么,杏仁真的有這樣的魔力嗎?

讓我們一起深入了解。杏仁,這一堅(jiān)果家族的成員,因其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而備受推崇。最受關(guān)注的當(dāng)屬其所含的單不飽和脂肪酸,這種健康脂肪被證實(shí)對(duì)于調(diào)整血液中的脂質(zhì)水平有著積極效果,尤其是降低低密度脂蛋白(LDL)或所謂的“壞”膽固醇。
除此之外,杏仁中的膳食纖維同樣不容忽視,它不僅有助于腸道健康,還能減緩食物在腸道內(nèi)的移動(dòng)速度,從而有助于血糖的穩(wěn)定。杏仁還含有人體所需的多種維生素和礦物質(zhì)。維生素E作為一種強(qiáng)效的抗氧化劑,可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害,預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。
而鎂元素則參與了300多種體內(nèi)酶反應(yīng),關(guān)系到心臟健康肌肉功能和神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作。多項(xiàng)研究已經(jīng)表明,適量食用杏仁可以有效降低血液中的LDL水平,從而減少心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。這一效果主要?dú)w功于杏仁中的單不飽和脂肪酸,它能夠改善脂質(zhì)配置,降低血管壁上脂質(zhì)的積聚。
杏仁中的膳食纖維也能與腸道中的膽固醇結(jié)合,減少膽固醇的吸收。對(duì)于提升“好”膽固醇,即高密度脂蛋白(HDL)的水平,杏仁的作用則更為復(fù)雜。一些研究顯示,適量食用杏仁可以輕微提升HDL水平,但這一效果并不如其降低LDL那樣顯著。
我們?cè)谙硎苄尤蕩?lái)的好處時(shí),也應(yīng)該有一個(gè)全面的了解。醫(yī)學(xué)專家建議,成年人每日食用23顆杏仁即可滿足身體對(duì)健康脂肪的需求,同時(shí)也不會(huì)因?yàn)檫^量攝入而增加額外的熱量負(fù)擔(dān)。杏仁在食用方式上十分多樣,既可以直接食用原味杏仁,也可以將其制作成杏仁牛奶,或是磨碎后撒在沙拉麥片和烘焙食品中。
肌膚小課堂:雀斑能去掉嗎?很多姐妹這樣問雀斑能去掉嗎?我的答案是當(dāng)然可以。雀斑主要是遺傳原因造成的,就算你爸媽沒有爺爺奶奶外公外婆,他們要是有也會(huì)遺傳給你。雀斑是定性斑,色...
八大胃病的常見癥狀有哪些你知道嗎?出現(xiàn)這些現(xiàn)象注意不要忽視! 淺表性胃炎有什么癥狀?孫軍,消化內(nèi)科副主任醫(yī)師。胃炎一般分淺表性胃炎,也就是常見的常說的肺萎縮性胃炎和萎縮性...
立夏養(yǎng)生小妙招,趕走一年的濕寒氣。喝姜棗茶:立夏到三伏的前一天,每天中午之前喝一杯姜棗茶,用姜的力量驅(qū)除脾胃的寒氣。泡腳:在泡腳的時(shí)候通常有助于加快身體的血液循環(huán),從而使體...
《公公私處長(zhǎng)了小泡泡,我?guī)メt(yī)院后傻眼了!》 近日,一起令人瞠目的事件在社交媒體上引發(fā)了廣泛關(guān)注。據(jù)報(bào)道,一位女士曲女士發(fā)現(xiàn)自己的公公周老先生私處長(zhǎng)了小泡泡,并且伴有輕...
獼猴桃是“抗癌高手”?一周吃十次可以減少患癌率?答案出人意料在我們的生活中,獼猴桃以其鮮艷的外表和酸甜可口的口感,常常出現(xiàn)在人們的水果籃里。不僅如此,有關(guān)于獼猴桃的各種健...
我這次感冒快二十天了一直沒好,頭兩天抗原檢測(cè)是陽(yáng)性,到醫(yī)院大夫說就是流感,按流感去治就行了。 哥哥之前一直感冒咳嗽,檢查是支原體陽(yáng)性復(fù)發(fā)了,29號(hào)早晨發(fā)燒一直到現(xiàn)在反復(fù)發(fā)燒...
在探索健康養(yǎng)生的奧秘中,我們發(fā)現(xiàn)了一個(gè)引人入勝的新概念精粹養(yǎng)生。這種養(yǎng)生方式不僅融合了傳統(tǒng)與現(xiàn)代的智慧,還關(guān)注到不同年齡層和性別的獨(dú)特需求,成為2024年健康養(yǎng)生的最新潮...
白花蛇舌草配半枝蓮,具有清熱解毒抗癌消腫之功效!白花蛇舌草和半枝蓮,它具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力抑制腫瘤擴(kuò)散的神奇效果。這組配伍在中醫(yī)理論中,被認(rèn)為具有清熱解毒消癰散結(jié)和利水消...
阿膠是老的好,新做的火氣旺,越老的阿膠越不燥。十二年前生好兒子,我存了十盒阿膠將來(lái)給兒媳婦吃。 女人的好搭檔:人參阿膠四物膏。如果你老婆今年20歲了,那你要給她喝人參阿膠四...
不知道從什么時(shí)候起愛上了精油護(hù)膚,自從用上了精油護(hù)膚,肌膚想要起皮都難。今天晚上清潔完肌膚之后,我會(huì)用精油去做臉部的按摩,把它均勻的涂在臉上。接下來(lái)食指和中指微微的分開...
硒是人體的生命之火,是人體內(nèi)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分,生活中很多水果都含有硒元素,但你知道含硒第一名的水果是什么嗎?含硒高的水果又有哪些呢?跟水簇養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)看看吧。...
一級(jí)夫妻性生活的年紀(jì)大概在20歲到50歲左右,如果是一種比較好的情況下,性生活的頻率一般在10到20分鐘左右,如果是比較差的夫妻,性生活的頻率可能會(huì)受到很多因素的影響,有些人可能會(huì)擔(dān)心,性生活的質(zhì)量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應(yīng)過多使用。 畢竟,該藥具有三點(diǎn)毒性,并且肯定會(huì)引起身體某些副作用,尤其是對(duì)腎功能的影響,將產(chǎn)生非常大的影響,因此一定應(yīng)該引起注意, 可能會(huì)繼續(xù)導(dǎo)致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚,它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區(qū),經(jīng)常有人用三道鱗魚來(lái)曬蝦米作為鏡子,所以三道鱗魚也有另外一個(gè)名字,鏡魚。如今,三道鱗魚已經(jīng)被引入中國(guó)許多地區(qū)進(jìn)行...
在我們的日常生活中,桂花酒屬于一種常見的酒,具有桂花樹的香味和多種營(yíng)養(yǎng)元素,特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用,還可以合理減少疲勞功效,改善睡眠質(zhì)量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下,米酒通常被用作巢的材料。對(duì)于一些更有經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)說,筑巢是非常好的。然而,許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現(xiàn)有很多原因??赡苁侵谱鞒擦蠒r(shí)香料的味道太...
三角肌 注射是預(yù)防接種醫(yī)院門診的重點(diǎn)工作。精確定位和選擇合適的位置對(duì)于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么?三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上,將無(wú)名指固定在針上,使針...
我堅(jiān)信很多人都吃過馬鮫魚,這是一種有價(jià)值的魚,營(yíng)養(yǎng)含量很高,比如蛋白質(zhì)豐富多彩。另外,馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質(zhì)元素。據(jù)了解,食用馬鮫魚具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法,比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,但是每次吃的時(shí)候處理掉泥鰍是個(gè)麻煩的問題,尤其是如果內(nèi)臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂,它是中國(guó)上海第一塊特效除菌皂,那么上海藥皂都有什么作用呢?下面就來(lái)說說上海藥皂的功效與作用,一起來(lái)了解下吧。...
經(jīng)常吃黑芝麻有什么副作用?吃黑芝麻的副作用與禁忌
染發(fā)上色需要多長(zhǎng)時(shí)間 頭發(fā)染發(fā)上色一般要多少分鐘