?熬夜，壓力大，不健康的生活方式已成為現(xiàn)代人的主題曲，在快節(jié)奏的生活中，人們必須承受各種壓力。 壓力和不規(guī)律的生活很容易導(dǎo)致脫發(fā)。 壓力導(dǎo)致的嚴(yán)重脫發(fā)問題可以解決嗎？ 對于已經(jīng)因過度壓力而脫發(fā)的人，如何有效緩解該問題？

熬夜掉頭發(fā)怎么辦

長期上網(wǎng)和玩游戲的人群中，有85.3%的人會出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)。其原因是長期使用電腦和手機(jī)，注意力集中，久而久之會使大腦的興奮性持續(xù)增高。

與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，極易阻塞毛囊，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供養(yǎng)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易發(fā)生斷發(fā)、脫發(fā)。熬夜的人由于生物鐘紊亂，會使人的神經(jīng)系統(tǒng)和腸胃難以承受，進(jìn)而造成嚴(yán)重腎虛，導(dǎo)致脫發(fā)。

脫發(fā)還與營養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系。可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻。

充足的睡眠充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補(bǔ)充植物蛋白，人體缺乏蛋白質(zhì)頭發(fā)容易干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

掉頭發(fā)的原因

在醫(yī)學(xué)上，脫發(fā)有很多因素，主要分為以下5點(diǎn)：

1、病理性脫發(fā)：急性傳染病、長期服用某種藥物等，使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā)。

2、脂溢性脫發(fā)：壓力大、熬夜、飲食等原因，造成頭皮分泌油脂過多，加上清洗不干凈導(dǎo)致頭皮毛囊細(xì)菌滋生而脫發(fā)。

3、化學(xué)性脫發(fā)：長時間染發(fā)、燙發(fā)或使用劣質(zhì)洗發(fā)液等，對頭皮組織、毛囊細(xì)胞的損害導(dǎo)致脫發(fā)。

4、物理性脫發(fā)：空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因?qū)е碌拿摪l(fā)。

5、營養(yǎng)性脫發(fā)：消化吸收機(jī)能障礙造成營養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)。

掉頭發(fā)洗頭應(yīng)注意哪些

而每每洗頭就掉發(fā)的人，大多數(shù)屬于脂溢性、化學(xué)性、物理性脫發(fā)。其實(shí)不管是哪一種脫發(fā)，都跟頭皮毛囊有直接關(guān)系，頭皮毛囊不健康、清洗不干凈，是脫發(fā)的直接原因。

頭皮毛囊受損或清洗不干凈，還對頭發(fā)有什么影響?

1、導(dǎo)致頭發(fā)分泌油脂異常，造成頭發(fā)容易油膩。

2、細(xì)菌大量滋生，引發(fā)毛囊炎、頭癢、頭臭。

3、使頭皮毛囊堵塞、老化，影響頭發(fā)生長，造成脫發(fā)、掉發(fā)，頭發(fā)變細(xì)軟。

4、頭皮容易長大顆痘痘，用手爪頭皮指甲里會有一些白色油膩的東西。

經(jīng)常用性質(zhì)溫和的洗發(fā)水洗頭，能減少頭皮屑產(chǎn)生，保證頭皮干凈衛(wèi)生，疏通毛囊堵塞，改善頭發(fā)生長環(huán)境。

頭發(fā)稀疏與頭部血液循環(huán)不暢有很大的關(guān)系，會導(dǎo)致營養(yǎng)供應(yīng)不足，令發(fā)根枯萎脫落。因此要經(jīng)常使用梳子梳頭，梳頭時動作要輕柔，如果頭發(fā)比較毛躁或者是卷發(fā)的話，更要慢慢梳，防止發(fā)根脫落。通過梳頭，能有效改善頭部血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長。

按摩頭發(fā)能很好的幫助頭發(fā)生長，我們的頭皮上遍布敏感神經(jīng)，每天用手指按壓頭皮，會感覺全身很輕松，可以刺激神經(jīng)末端，有助于頭發(fā)生長。

清潔、保護(hù)頭皮，改善脫發(fā)的有效方法——非離子洗發(fā)水

預(yù)防和改善脫發(fā)一定要做好頭皮的清潔，減少頭皮毛囊的損傷。而市面上的大多數(shù)洗發(fā)水含有月桂硫酸鈉(月桂醇聚醚硫酸鈉)，刺激和加重了頭皮毛囊的損傷。

科學(xué)研究表明，月桂硫酸鈉對頭皮毛囊產(chǎn)生刺激和破壞，導(dǎo)致頭皮毛囊受損，如果在脫發(fā)、掉發(fā)、頭皮長痘等頭發(fā)問題期間繼續(xù)使用含有月桂硫酸鈉的洗發(fā)水，會使這些頭發(fā)問題難以痊愈，并增加癥狀的發(fā)作時間和復(fù)發(fā)率。