?做夢(mèng)應(yīng)該是每個(gè)人在睡眠過(guò)程中都會(huì)經(jīng)歷的一種現(xiàn)象，但是由于每個(gè)人的精神壓力不同，所以晚上睡覺(jué)時(shí)做夢(mèng)的頻率也會(huì)有所不同。 有些人只是偶爾做夢(mèng)，而有些人每天晚上睡覺(jué)時(shí)都會(huì)做夢(mèng)，而每天做夢(mèng)會(huì)影響一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，那么頻繁做夢(mèng)的原因是什么？

晚上睡眠多夢(mèng)是什么原因

1、情緒狀態(tài)不佳

很多人由于患有某種精神障礙性疾病，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等，導(dǎo)致晚上睡覺(jué)多夢(mèng)，自己卻不知道是怎么回事。其實(shí)，這些疾病往往會(huì)導(dǎo)致人的情緒狀態(tài)不佳，繼而引起晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的癥狀。

2、睡眠知識(shí)匱乏

很多人不知道睡眠的周期變化，不知道做夢(mèng)是怎么回事，自然難以理解晚上睡覺(jué)多夢(mèng)是怎么回事。尤其是一些人還受到舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對(duì)夢(mèng)的不科學(xué)解釋的影響，使人對(duì)夢(mèng)懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對(duì)夢(mèng)的恐懼中。

3、過(guò)分關(guān)心健康

有些人性格敏感、多疑，容易過(guò)分關(guān)心身心健康，對(duì)于各種夢(mèng)境也尤為關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)，產(chǎn)生晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的錯(cuò)覺(jué)。而他們往往又很難解釋晚上睡覺(jué)多夢(mèng)是怎么回事，繼而產(chǎn)生對(duì)健康的擔(dān)心以及對(duì)失眠多夢(mèng)的恐懼，形成惡性循環(huán)。

4、不同個(gè)體差異

不同的人對(duì)于夢(mèng)的感覺(jué)不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，其夢(mèng)感的程度也不盡相同。因此，有些人不明白晚上睡覺(jué)多夢(mèng)是怎么回事，應(yīng)該從自身找找原因，或者請(qǐng)心理醫(yī)生幫忙分析。

睡覺(jué)多夢(mèng)如何預(yù)防

1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

3、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳，可恢復(fù)精力。

4、需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也

可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫小⒁壮砂a、停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用。如果出現(xiàn)多夢(mèng)，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

5、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。