正常人的尿酸池大概為1200毫克，每天產(chǎn)生的尿酸量與排出量基本維持著平衡。6.水：喝水有助于排出尿酸，正常人每天喝8杯，痛風(fēng)患者應(yīng)該更多。腎臟的兩個(gè)腎每個(gè)人都是倆，先天一個(gè)腎的人少，正常人就是兩個(gè)腎。

那么，正常人的尿酸值應(yīng)該是多少呢？在百度上搜索得知，正常成年男性的尿酸值為208-428umol/L，女性為155-357umol/L。6.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：戒煙戒酒正常人血尿酸濃度男性低于420μmol/L，女性患者更年期前小于350μmol/L。

如果腸道菌群失衡，那么就會(huì)影響尿酸代謝，最終結(jié)果就是造成體內(nèi)血尿酸長(zhǎng)期保持在較高的水平，這就就會(huì)讓體內(nèi)的尿酸不斷堆積，最終引發(fā)痛風(fēng)、痛風(fēng)患者與正常人體內(nèi)的桿菌和梭菌分布不同。

每天通過運(yùn)動(dòng)排汗來降尿酸功效大不大？今天何醫(yī)生來講講：有關(guān)資料表明，汗液中的尿酸濃度，可達(dá)35.7μmol/l，就算你拼命的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)出個(gè)10斤汗，最多可能只排出30mg，而正常人每天通過尿液排出的尿酸是600mg，也就是說10斤汗=30mg尿酸=一天尿酸總排量的1/20,所以通過出汗來排尿酸是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

如果您的尿酸值在三百七左右，那么您的尿酸水平就屬于正常范圍。因此，如果您想了解更多關(guān)于尿酸水平的信息，可以在百度上搜索。這個(gè)指標(biāo)反映了腎臟排泄尿酸的能力。當(dāng)我們把高嘌呤飲食改成低嘌呤飲食后，尿酸池并不會(huì)立馬恢復(fù)。

如果尿酸值在一百五到三百八之間，那么就可以認(rèn)為是正常的。如果尿酸值在150到380之間，那么就可以確診為痛風(fēng)了。在這段時(shí)間里，您可以喝三千毫升的水，這樣您的尿酸水平也會(huì)有所降低。

尿尿酸通常是通過檢測(cè)24小時(shí)尿液總尿酸排泄量來確定的。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的高嘌呤攝入過多，就會(huì)導(dǎo)致尿酸池增大。飲食已經(jīng)很清淡了，為什么尿酸還是居高不下？尿酸的升高牽涉到尿酸池的定義，有關(guān)尿酸池我也曾講過。

因?yàn)闄C(jī)體維持平衡的能力非常強(qiáng)大，它已習(xí)慣了尿酸池的增大。尿酸值達(dá)到多少才算高呢？在六月份錄制的科德寶視頻中，主播的尿酸值為三百七，被認(rèn)為偏高。成年男性的血尿酸應(yīng)控制在420μmol/L以下，成年女性則應(yīng)控制在360μmol/L以下。

要想根治痛風(fēng)，必須關(guān)注這兩個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)：血尿酸和尿尿酸。腎臟主要是負(fù)責(zé)排泄人體，代謝下來這些毒素，比如肌酐、尿酸、尿素這三大代謝的產(chǎn)物由腎代謝。恢復(fù)尿酸池的最簡(jiǎn)單方法是將尿酸長(zhǎng)時(shí)間維持在達(dá)標(biāo)的水平。

如果您想降低尿酸水平，可以通過改變飲食結(jié)構(gòu)和增加飲水量來實(shí)現(xiàn)。而且高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)反而還會(huì)升高尿酸誘導(dǎo)痛風(fēng)發(fā)作，有點(diǎn)得不償失了。5.豆類：豆類蛋白質(zhì)可以使尿酸保持中性，有助于預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作。