原來(lái)長(zhǎng)期大量飲酒或飲用咖啡會(huì)導(dǎo)致猝死?，F(xiàn)在你知道長(zhǎng)期大量飲酒和飲用咖啡會(huì)導(dǎo)致猝死了吧。如果你有大量飲酒或飲用咖啡的習(xí)慣，一定要注意了。研究中提到的1杯咖啡是150毫升，大約含有100毫克的咖啡因，2-4杯就是200～400毫克咖啡因。

原來(lái)長(zhǎng)期大量飲酒或飲用咖啡會(huì)導(dǎo)致猝死。現(xiàn)在你知道長(zhǎng)期大量飲酒和飲用咖啡會(huì)導(dǎo)致猝死了吧。如果你有大量飲酒或飲用咖啡的習(xí)慣，一定要注意了。今天，我要和大家分享的是第二個(gè)引起猝死的因素。

今年3月底，駐扎在德國(guó)的羅比開(kāi)始覺(jué)得他的咖啡變得很難喝。如果你對(duì)咖啡因比較敏感，那可能就會(huì)影響睡眠，那下午3點(diǎn)后就盡量別喝咖啡。時(shí)間久了，心臟受損會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，最終可能因心衰而導(dǎo)致猝死。

適量飲用咖啡是可以的，但千萬(wàn)不要喝太多，每天喝一到兩杯，不超過(guò)400毫升為宜，否則會(huì)對(duì)心臟造成損害。研究中提到的1杯咖啡是150毫升，大約含有100毫克的咖啡因，2-4杯就是200～400毫克咖啡因。

除了咖啡，綠茶、巧克力、能量飲料中也都含有咖啡因，要控咖啡因的攝入量，它們也得算在內(nèi)哦。酒精和咖啡都能增加心率和血壓，長(zhǎng)期大量飲用會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)心肌造成損害。【愛(ài)喝咖啡或茶均能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)#每天早上到辦公室都是一大杯咖啡，主要是習(xí)慣了。

大約兩三個(gè)星期后，他又注意到咖啡中有一股異味，便懷疑有人對(duì)他的咖啡壺“動(dòng)手腳”。3.盡量別下午三點(diǎn)后喝咖啡因的半衰期大概是4～6小時(shí)，如果你下午3點(diǎn)喝了杯含有200毫克的咖啡因，那么晚上7～9點(diǎn)血液里的咖啡因含量仍然會(huì)高達(dá)100毫克。

警察在咖啡壺里發(fā)現(xiàn)了聞起來(lái)像漂白劑的液體，并在梅洛迪的臥室里找到了一個(gè)含有漂白劑殘留物的容器?！吨袊?guó)居民膳食咖啡因攝入水平及其風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估》：咖啡因攝入主要來(lái)源于茶葉、咖啡等食品中天然存在的咖啡因。

咖啡店標(biāo)準(zhǔn)的陶瓷杯，一杯大約是120～140毫升，如果喝現(xiàn)煮的，要控制在4～5杯以內(nèi)；如果是用紙杯喝咖啡店的美式咖啡，要控制在2大杯或3中杯或4小杯以內(nèi)。如果你接受不了100%純咖啡的苦澀，可以喝加了牛奶的拿鐵咖啡，拿鐵不僅口感更柔和，還能補(bǔ)充有利于骨骼健康的鈣，而且喝拿鐵補(bǔ)的鈣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)咖啡利尿流失的鈣量。

2.咖啡因別超過(guò)400毫克/天先總結(jié)一下上面各項(xiàng)研究的結(jié)果，即喝2～4杯就能獲得降低死亡、2型糖尿病、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的健康益處。對(duì)于成年消費(fèi)者，咖啡因攝入貢獻(xiàn)率的依次為茶葉、茶飲料、奶茶和咖啡，茶葉對(duì)咖啡因攝入的貢獻(xiàn)率為74.80%，遠(yuǎn)高于其他類別的食品。

之后，羅比買(mǎi)來(lái)一些水質(zhì)檢測(cè)工具，他發(fā)現(xiàn)，家里水龍頭中流出的水一切正常，但他的咖啡壺里的咖啡卻顯示氯超標(biāo)。為了找出犯罪嫌疑人，今年5月，羅比偷偷在家里裝了一個(gè)攝像頭，監(jiān)控錄像顯示，他的妻子梅洛迪往他的咖啡壺里投入不明物。

健康喝咖啡別做這3件事1.別喝加糖和加奶精的咖啡糖不僅增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)增加額外能量，容易胖人，奶精則富含飽和脂肪，還可能含有反式脂肪，都不利于心血管健康。【愛(ài)喝咖啡或茶均能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)#《中國(guó)居民膳食咖啡因攝入水平及其風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估》：體重60kg的成年人每日消費(fèi)969g液體咖啡，或每日消費(fèi)1524g液體奶茶，是安全的。

又考慮到喝更多咖啡健康效益未必增加，還可能會(huì)引發(fā)胃灼熱、煩躁、失眠、心率加快等負(fù)面問(wèn)題，所以全球各大權(quán)威機(jī)構(gòu)基本上都建議，健康成人每日咖啡因控制在400毫克以內(nèi)。此外，酒精對(duì)心肌細(xì)胞有毒副作用，會(huì)導(dǎo)致心肌細(xì)胞線粒體變形和纖維化，破壞心肌細(xì)胞的細(xì)胞膜完整性，影響心肌細(xì)胞的舒張功能，這也是導(dǎo)致心衰猝死的原因之一。