榴蓮很好，但熱量太高，經(jīng)常吃會(huì)胖！

榴蓮很好，但熱量太高，經(jīng)常吃會(huì)胖！不過，谷老師可要提醒你嗷，榴蓮雖美味，但一定別多吃。吃榴蓮會(huì)長胖嗎？反正我正在長胖的路上了。需要提醒的是，如果多吃了幾口榴蓮，就少吃點(diǎn)烹調(diào)油和主食吧。

沒有什么越吃越胖的，胖的原因是攝入比消耗多，就算是榴蓮，你一天吃兩塊不吃別的，我就不信會(huì)胖。所以，喜歡吃榴蓮的小伙伴真得控制下，要不然真的會(huì)變胖。榴蓮風(fēng)味獨(dú)特、口感綿滑甘甜，是很多人喜歡的水果，也是很多人厭惡的水果。

榴蓮的鉀含量比香蕉略高一點(diǎn)，更是蘋果的3.1倍，這種成分可以幫助控血壓。雖然少量食用榴蓮并不會(huì)對身體造成太大影響，但如果將其作為主食，就需要注意控制攝入量。因此，適量食用榴蓮不會(huì)導(dǎo)致體重增加，也不會(huì)對皮膚造成負(fù)擔(dān)。

近日，的話題上了熱搜，很多地方的榴蓮價(jià)值已經(jīng)降至了19元左右一斤，比之前便宜了10幾元呢。榴蓮控們狂喜，實(shí)現(xiàn)了榴蓮自由啦！大家都知道榴蓮熱量高，得少吃，吃多真的會(huì)長胖，但榴蓮有2種營養(yǎng)還挺不錯(cuò)。

最近聽說國產(chǎn)榴蓮要上市了，所以降價(jià)了很多，估計(jì)有很多小伙伴在盡情的享受榴蓮吧。另外，榴蓮的膳食纖維也不錯(cuò)，不溶性膳食纖維含量比香蕉還高，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。我們平時(shí)購買的榴蓮一般約5斤，可食部約2斤（1000g）左右，就有1500kcal的能量，已經(jīng)占到一個(gè)成年女性日常能量需要量的80%，所以，想要減肥的朋友們，一定不要吃太多喲！

一個(gè)帶皮榴蓮的重量約2.7千克，果肉約1千克，出肉率約為37%，如果一次性吃掉半個(gè)榴蓮，就相當(dāng)于吃下了大約3碗米飯的熱量，約32塊方糖。喜歡吃榴蓮的朋友有口福了，那么榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值如何呢？是否是高熱量食物？可以不限量的吃嗎？為了更直觀，我們將榴蓮與蘋果做對比。

但是，對于那些喜歡吃榴蓮的人來說，需要注意的是，每100克榴蓮肉含有150大卡的熱量，而它的碳水化合物（糖分）含量也很高，達(dá)到每百克28.3克。熱量——榴蓮150kcal≈3倍×蘋果53kcal蛋白質(zhì)——榴蓮2.6g≈6倍×蘋果0.4g碳水（糖）——榴蓮28.3g≈2倍×蘋果13.7g維生素C——榴蓮2.8g≈蘋果13.7g維生素E——榴蓮2.28g≈5倍×蘋果0.43g鉀——榴蓮261mg≈3倍×蘋果83mg綜上，榴蓮蛋白質(zhì)含量和維生素E含量高，營養(yǎng)價(jià)值高，抗氧化性強(qiáng)；但是榴蓮熱量、糖分、鉀元素均較高，過量食用，容易發(fā)胖，容易引起炎癥反應(yīng)。