冥想十年了，曾經(jīng)有很嚴(yán)重的抑郁焦慮問題，現(xiàn)在都已經(jīng)得到了徹底治愈。身心放松可以幫助我們減輕壓力和焦慮，比如進(jìn)行冥想、深呼吸、按摩。學(xué)會(huì)放松：嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，這些可以幫助你減輕壓力和焦慮。

放松和減壓：瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)身體和思維的平衡，通過深呼吸和冥想的技巧可以幫助放松身心，減輕壓力和焦慮感。正念冥想是一種訓(xùn)練意識(shí)和專注力的方法，通過專注于當(dāng)下的感受和呼吸，有助于擺脫雜念和焦慮，達(dá)到內(nèi)心的平和。

很多人說冥想很難，其實(shí)不然，它不像打坐一樣要求你雙盤、蓮花坐等等。冥想更看重的是意識(shí)和潛意識(shí)的調(diào)整、調(diào)動(dòng)。冥想的本質(zhì)就是拓寬改變你的潛能，讓你做到一些你曾經(jīng)做不到的事情。沒必要內(nèi)耗自己等待情緒過了就好心理學(xué)中有明確的時(shí)間限定，只需要90秒，焦慮情緒就會(huì)自己消散所以不需要抵抗這部分情緒我們可以靜下來，做個(gè)冥想，關(guān)注自己呼吸也可以完全不干，做好自己的手頭上的事情讓自己舒服了最重要，其他都是其次其他的事情？隨他而去吧?該。

正念冥想法分享晚上躺在床上，思緒常常紛亂。短視頻平臺(tái)有很多人講過冥想，但是98%講的都是錯(cuò)誤的，沒有講出背后真正的原理。然而，把精氣神找回來我們的焦慮抑郁自然就緩解了。然而，通過正念冥想的方式，我們可以將注意力集中在呼吸和身體感受上，從而逐漸獲得內(nèi)心的寧靜與平靜。

所以冥想才是東西方智慧的結(jié)晶，流傳了數(shù)千年。靜心的形式多種多樣，可以是冥想、瑜伽、散步、閱讀等各種方式。在這個(gè)充滿競爭和焦慮的社會(huì)中，保持內(nèi)心的平靜和自信顯得尤為重要。通過持續(xù)地練習(xí)正念冥想，我們可以逐漸培養(yǎng)出更強(qiáng)大的專注力和意識(shí)，從而更好地控制自己的思維和情緒。

就像喬布斯可以創(chuàng)造出蘋果，他一直很感謝冥想，科比可以保持良好的競技狀態(tài)，他也一直很感謝冥想。所以你像我在車上午休的時(shí)候、咖啡館等人，隨時(shí)隨地就可以進(jìn)入五分鐘的冥想狀態(tài)。焦慮抑郁會(huì)使一個(gè)人喪失精氣神，其實(shí)這也不難理解，失眠、食欲差、犯懶都在不停地耗費(fèi)我們的精氣神。

運(yùn)動(dòng)、讀書、正念冥想、站樁、曬太陽這些只需要耐力和時(shí)間而不需要太多的金錢就可以得到，而且是一勞永逸的康復(fù)方法。通過正念冥想和培養(yǎng)積極的信念，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，保持積極向上的態(tài)度，實(shí)現(xiàn)自己的潛力和目標(biāo)。

關(guān)鍵冥想可以增強(qiáng)記憶力、專注力、抗衰、抵抗壓力、提高精神狀態(tài)。他的故事告訴我們，在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，保持冷靜和專注，運(yùn)用正念冥想的方法，能夠幫助我們找到的解決方案。你會(huì)發(fā)現(xiàn)就是這區(qū)區(qū)五分鐘的冥想，就能讓你的皮態(tài)一掃而空，以飽滿的精神面對(duì)客戶、戀人，讓你的工作事業(yè)得到很大的平衡。

喬布斯、馬斯克、陳坤、劉亦菲、科比等無數(shù)成功人士親測(cè)，冥想可以改善個(gè)人的狀態(tài)，這個(gè)就相當(dāng)于我們胸肌可以練大，同樣我們的大腦也可以通過冥想變得更聰明。但是這對(duì)于冥想而言，只是他的基礎(chǔ)功能，它真正的價(jià)值是可以幫助人更容易的進(jìn)入心流狀態(tài)，超越平常水平的發(fā)揮，同時(shí)可以觸發(fā)感知、潛意識(shí)更改，改掉一些固有的認(rèn)知，可以激發(fā)出來曾經(jīng)沒有的潛能狀態(tài)。