另外還有7.5小時(shí)是5個(gè)整的睡眠周期加在一起是8小時(shí)。也可以把睡眠的周期分成“非眼動(dòng)狀態(tài)”和“眼動(dòng)狀態(tài)”。90分鐘一個(gè)睡眠周期，完成從淺度睡眠到深度睡眠。這么去理解，所以就會(huì)明白正確的去規(guī)劃自己的睡眠周期很重要。

多睡少睡，還得看睡眠質(zhì)量，睡眠周期也是一個(gè)很好的參考標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)睡眠周期——一般在七十至一百分鐘。→二，嬰兒的睡眠周期比人類短，且尚未養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。想要衡量睡眠質(zhì)量的好壞，單看睡眠時(shí)間是不夠的，還得看睡了幾個(gè)周期。

大家知道睡眠周期這個(gè)概念嗎？是不是也和我一樣，聽的大多是要睡足七八個(gè)小時(shí)是的。部分：新生兒的睡眠周期新生兒的睡眠周期與成人有很大的不同。新生兒的睡眠周期通常包括兩個(gè)階段：快速眼動(dòng)期（REM）和非快速眼動(dòng)期（NREM）。

新生兒的睡眠周期通常較短，大約為50-60分鐘，而成人的睡眠周期則為90-120分鐘。2.睡眠周期：新生兒的睡眠周期通常為50-60分鐘，包括淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段。了解新生兒的睡眠周期、睡眠需求、睡眠環(huán)境以及建立健康的睡眠習(xí)慣對于父母來說至關(guān)重要。

以下是新生兒的睡眠特點(diǎn)：1.睡眠時(shí)間：新生兒每天的睡眠時(shí)間約為16-20小時(shí)，但是他們通常會(huì)分成多個(gè)短時(shí)間的睡眠周期。這是非常錯(cuò)誤的行為！第二：因?yàn)椋?月齡內(nèi)的寶寶一個(gè)睡眠周期大約半小時(shí)左右，到時(shí)間就會(huì)睜開眼睛。

真的有很多的人，如果對腦科學(xué)有一部分認(rèn)知都會(huì)明白，就是90分鐘這一個(gè)睡眠周期是要能夠明白的，而8小時(shí)不是適合于所有人。2、培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣，易諒醒。如果達(dá)到90%以上，那我要恭喜你，你的睡眠效率那是相當(dāng)高。

那你們自己算一算，你的睡眠效率是多少呢？達(dá)到85%就是合格的。一個(gè)睡眠周期是90分鐘，大家每天保證5個(gè)睡眠周期，每周至少保證28-30個(gè)周期而不同年齡階段的需求不同。絕大部分的成人完整的睡眠周期是90分鐘，也就是1.5小時(shí)的整數(shù)倍，所以8小時(shí)理解30分鐘給你入眠。

行動(dòng)上，心理上就是我們要相信科學(xué)，1.5小時(shí)的睡眠周期我覺得可以試一下，反正我這四天下來都是不同時(shí)間的，狀態(tài)還是挺好的，所以大家也可以試一下，不需要刻意的用鬧鐘鬧醒就是正常睡覺，然后醒了的時(shí)候就起來就可以了。

由于嬰兒的睡眠周期比成人短，也沒有養(yǎng)成成熟的睡眠模式，所以找到寶寶頻繁夜醒的原因，有助于我們更好的照顧寶寶入睡。本文將深入探討新生兒的睡眠模式，包括睡眠周期、睡眠需求、睡眠環(huán)境以及建立健康的睡眠習(xí)慣等方面的內(nèi)容，幫助父母更好地了解和照顧新生兒的睡眠。

淺睡眠階段占大部分時(shí)間，而深睡眠階段較短。如果是睡眠習(xí)慣引起的夜醒，家長可以逐步減少的次數(shù)。睡眠時(shí)間一定要8小時(shí)嗎？華大集團(tuán)CEO尹燁。在出生后的幾個(gè)月內(nèi)，他們的夜間睡眠逐漸延長，開始形成較為規(guī)律的睡眠模式。