有許多方法可以提高記憶力。我們可以通過節(jié)食或鍛煉來做到。日常生活中的飲食取決于你吃什么和如何吃。鍛煉應(yīng)該注意一些可以增強(qiáng)記憶力的活動。我們可以通過一些訓(xùn)練方法來提高記憶力。只有通過實(shí)用、合理和有效的方法,我們才能提高記憶力。雞蛋、葡萄干等等都是提高記憶力的好方法。

1、早餐吃一個雞蛋 不吃早餐的人,血糖水平會迅速下降,大腦反應(yīng)比吃早餐的人遲鈍。建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物,一天至少要攝入一個雞蛋的蛋白質(zhì)。
2、沒事嚼點(diǎn)葡萄干 每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量),記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì),研究證實(shí)它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性,能延長注意力時間,提高記憶力。
3、多吃花生 花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長生果”。
4、常吃芹菜 富含硝酸鹽的蔬菜,使腦子更靈活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流,防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
5、補(bǔ)充氨基酸營養(yǎng) 氨基酸對于提高記憶力有明顯的幫助作用,尤其是人體所需的八種必需氨基酸。必需氨基酸中的賴氨酸和苯丙氨酸都有助于提高記憶力。氨康源氨基酸,能夠補(bǔ)充八種必需氨基酸營養(yǎng),提高記憶力,防止記憶衰退。
提高記憶力的方法有很多,注意使用一些蛋白質(zhì)含量,維生素含量,堿性程度高的食物是提高記憶力的關(guān)鍵,通過日常的飲食就能提高記憶力,只要我們平時多注意飲食習(xí)慣,日子久了,我們的記憶力也就會增強(qiáng),就是這么簡單。
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