有許多方法可以提高記憶力。我們可以通過節(jié)食或鍛煉來做到。日常生活中的飲食取決于你吃什么和如何吃。鍛煉應(yīng)該注意一些可以增強(qiáng)記憶力的活動。我們可以通過一些訓(xùn)練方法來提高記憶力。只有通過實(shí)用、合理和有效的方法，我們才能提高記憶力。雞蛋、葡萄干等等都是提高記憶力的好方法。
1、早餐吃一個雞蛋 不吃早餐的人，血糖水平會迅速下降，大腦反應(yīng)比吃早餐的人遲鈍。建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，一天至少要攝入一個雞蛋的蛋白質(zhì)。
2、沒事嚼點(diǎn)葡萄干 每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，研究證實(shí)它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，能延長注意力時間，提高記憶力。
3、多吃花生 花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。
4、常吃芹菜 富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
5、補(bǔ)充氨基酸營養(yǎng) 氨基酸對于提高記憶力有明顯的幫助作用，尤其是人體所需的八種必需氨基酸。必需氨基酸中的賴氨酸和苯丙氨酸都有助于提高記憶力。氨康源氨基酸，能夠補(bǔ)充八種必需氨基酸營養(yǎng)，提高記憶力，防止記憶衰退。
提高記憶力的方法有很多，注意使用一些蛋白質(zhì)含量，維生素含量，堿性程度高的食物是提高記憶力的關(guān)鍵，通過日常的飲食就能提高記憶力，只要我們平時多注意飲食習(xí)慣，日子久了，我們的記憶力也就會增強(qiáng)，就是這么簡單。
燕窩一直被許多人認(rèn)為是一種營養(yǎng)和健康的食物，它可以和其他配料一起用來做許多美味的食物。這些營養(yǎng)又美味的食物對我們的身體非常有益。因此，下面向你介紹制作成品鳥巢的方法。在了解了這些方法之...
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