世界上沒(méi)有什么方法能夠減肥，不反彈就算是那些健身大神不練了可能就退役了。如果你在減肥之前，請(qǐng)先看一下你的減肥方式能不能維持一年以上，如果不能那就不要減了，不然就算你瘦下來(lái)后面一定會(huì)彈反彈的。

很多人在減肥的時(shí)候恨不得一天稱八遍，吃完飯就上秤，發(fā)現(xiàn)易反彈易漲。如果你是為了減肥輕易的斷掉某種要素，那就算你瘦下來(lái)，等著你后邊的也一定是反彈。過(guò)午不食的這個(gè)減肥攻略真的是非常棒，關(guān)鍵是瘦了之后還不反彈。

反彈你曾經(jīng)達(dá)到過(guò)，想回去，知道我該做什么能回去也不會(huì)很多。如果你瘦不下來(lái)，你連反彈的資格都沒(méi)有。種情況有些人只靠餓去減肥，他用的方法可能是一天只吃一個(gè)黃瓜，一天只吃雞蛋。

如果你不減肥了之后這個(gè)正常飲食你就要去吃炸雞去擼串，來(lái)個(gè)小夜宵，天天整那不叫反彈那叫復(fù)胖。不減肥以后會(huì)不會(huì)反彈？不減肥以后會(huì)不會(huì)反彈？如果你想要一個(gè)明確的答案，這條視頻一定要看完，分為三種情況。

第三，如果你完全靠食譜去減肥，就算你吃瘦了到了90斤你也一定會(huì)反彈，因?yàn)闆](méi)有人會(huì)給你寫(xiě)一輩子的食譜，你根本就不知道哪些東西吃了會(huì)瘦，哪些東西吃了會(huì)胖。但如果不保持了、結(jié)婚了或者像我以前受傷了練不了了，你可能會(huì)反彈了。

如果減干過(guò)一次就已經(jīng)減到過(guò)很干、很干體脂了，如果你想保持，那如果有時(shí)間也可以努力訓(xùn)練保持，就一直保持對(duì)吧？沒(méi)人逼你反彈。這些方法你用腳趾頭想都是不能用的。你想的是就算反彈了也就是返回到原來(lái)的體重。

第二個(gè)你要看這個(gè)反彈你怎么去理解。如果真的隨便吃、隨便喝還能瘦的減肥產(chǎn)品，那可能真的就沒(méi)有小胖了。不那么嚴(yán)格飲食也會(huì)反彈，除非天生就是瘦人，吃也吃不胖。如果一次都沒(méi)減干過(guò)不知道反彈以后該如何回到以前狀態(tài)，這是問(wèn)題本質(zhì)。

我們每個(gè)月能減掉自身的體重的3%到8%就已經(jīng)很不錯(cuò)了，這樣也不容易反彈。如果你想體重管理成功以后不再反彈，那我要說(shuō)的以下幾條建議一定要認(rèn)真聽(tīng)完，因?yàn)檫@個(gè)不僅僅是我自己瘦了40多斤以后總結(jié)出來(lái)的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，更是說(shuō)教減肥3年多以來(lái)接觸了幾萬(wàn)有減肥需求的小胖們，從他們身上總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容雖然有點(diǎn)干，但也可能會(huì)得罪很多人。

因?yàn)槲疑钪覀兙褪瞧胀ㄈ瞬恍枰虮荣?，也不要去參加什么選美，更不是為了誰(shuí)而去減肥，我們就是為了我們自己。減肥千萬(wàn)不要追求掉秤的速度，要科學(xué)合理的減肥。所以減肥要減一段時(shí)間，維持一段時(shí)間，再減一段時(shí)間，再維持一段時(shí)間，只有這樣才能減肥成功。

沒(méi)有反彈的飲食只是你又回到了原來(lái)糟糕的讓你長(zhǎng)胖的生活。真的不反彈，我是從173減到120，五年左右的時(shí)間沒(méi)有反彈過(guò)。點(diǎn)，想要減肥的請(qǐng)記住，一定不要花錢去買任何的減肥產(chǎn)品和吃的就能夠讓你去瘦的減肥產(chǎn)品。