你們靜息心率一般多少？我的正常嗎。先了解兩個(gè)心率指標(biāo)：靜息心率和心率。靜息心率指的是一個(gè)人在完全休息狀態(tài)下的心率，通常是坐著或躺著時(shí)的心率。靜息心率過(guò)高可能是心臟健康問(wèn)題的早期跡象。

正常的靜息心率通常在60到100次每分鐘之間。心率等于220減去你的年齡，儲(chǔ)備心率等于心率減去靜息心率。心率區(qū)間是儲(chǔ)備心率的60%-80%，然后再加上你的靜息心率，由此可以計(jì)算出咱們每個(gè)人所需的減脂心率。

一個(gè)健康成年人的正常靜息心率范圍應(yīng)該在50-90次/分鐘。總體來(lái)說(shuō)，靜息心率在60-70次/分鐘之間被認(rèn)為是最有益的。正常成年人的靜息心率通常在60-100次每分鐘之間。經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)特別是有氧運(yùn)動(dòng)的人，往往靜息心率還會(huì)比正常水平偏低。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，確實(shí)聽(tīng)說(shuō)過(guò)成人的正常靜息心率一般在60-100次/分鐘之間。一般建議，早上剛醒來(lái)，還躺在床上時(shí)，測(cè)量的心率最能反映出靜息心率。靜息心率是衡量心臟健康程度最快且最簡(jiǎn)單的方法。

而職業(yè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員的靜息心率通常在50以下。因此靜息心率越低心臟功能越強(qiáng)，心血管適應(yīng)能力越好。3.靜息心率增加≥20次/分4.只進(jìn)行輕微運(yùn)動(dòng)，也會(huì)感到呼吸困難。雖然60-100次/分鐘被廣泛接受為成人的正常靜息心率范圍，但心率可能會(huì)受到多種因素的影響。

為什么越愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人靜息心率越低呢？通過(guò)一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心機(jī)，較強(qiáng)的心臟可以在較少的心跳中泵出相同數(shù)量的血液。一項(xiàng)涵蓋數(shù)十年的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，那些靜息心率較低的人比心率較高的人有更長(zhǎng)的預(yù)期壽命。

靜息心率指的是你休息時(shí)候的靜態(tài)心率，一般早晨剛起床測(cè)量比較準(zhǔn)確，最適合有氧運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的測(cè)量自己靜息心率的方式，就是早上剛醒來(lái)還躺著的時(shí)候，計(jì)算15秒的脈搏數(shù)乘以4就是你的靜息心率。

尤其是靜息心率持續(xù)在80次/分鐘以上的人，與心率在60-70次/分鐘之間的人相比，死亡風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，與靜息心率有關(guān)的一系列健康風(fēng)險(xiǎn)中，高心率被認(rèn)為與較短的壽命、心血管疾病和其他健康問(wèn)題有關(guān)。

但是，這個(gè)數(shù)字是否適用于所有人？心率的正常范圍是否受到某些因素的影響？何謂靜息心率？靜息心率是指當(dāng)身體完全休息，既沒(méi)有進(jìn)行身體活動(dòng)，也沒(méi)有受到情緒刺激時(shí)的心率。身體狀況：體育運(yùn)動(dòng)員和經(jīng)常鍛煉的人通常有較低的靜息心率，有時(shí)甚至低于50次/分鐘，這是因?yàn)樗麄兊男呐K效率更高。

如果對(duì)心率有任何疑慮，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。運(yùn)動(dòng)員和經(jīng)常進(jìn)行有氧鍛煉的人可能會(huì)有更低的心率。目前心率計(jì)算公式是220減年齡。實(shí)際上，許多健康的人的心率可能低于60次/分鐘。情緒和壓力：情緒激動(dòng)、緊張和壓力可以提高心率。